Stres muncul ketika ada ketidakseimbangan antara tuntutan (dari luar atau dari dalam diri) dengan kemampuan kita untuk menghadapinya. Jadi, penyebab stres bisa dilihat dari beberapa sudut: 1. Faktor biologis Tubuh punya sistem alarm—hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Kalau tubuh sering dihadapkan pada ancaman, kelelahan, atau sakit, hormon ini bisa naik terus-menerus. Itu membuat sistem saraf bekerja terlalu keras, menimbulkan tegang, sulit tidur, atau mudah lelah. 2. Faktor psikologis Pikiran kita sering jadi “mesin pengganda” stres. Perfeksionisme, kecemasan berlebihan, trauma masa lalu, atau cara berpikir yang kaku bisa membuat seseorang lebih mudah merasa tertekan. 3. Faktor sosial Lingkungan sosial berperan besar: konflik keluarga, tekanan pekerjaan, masalah ekonomi, kurang dukungan sosial, atau bahkan media sosial yang terus menampilkan “standar hidup sempurna” bisa menambah beban. 4. Faktor spiritual/eksistensial Pertanyaan tentang makna hidup, kehilangan arah,...